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高考前应该吃什么食物?高考包含原则

2020年高考已经开始,在这里小编祝大家金榜题名,取得佳绩。这几天家长也会很操心,到底给孩子吃什么能补充营养呢?吃什么不会影响孩子的发挥?接下来让我们一起来看看吧。

高考前应该吃什么

饮食的原则要顺口、卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类,可以增加蛋白质的摄入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养,但要适量,特别注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

为了增加 维生素 的摄入量,有条件的话,应保证考生每天1斤的水果和蔬菜量,这些食品在选择上要保证新鲜的,有颜色的。同时,洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面,草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。蔬菜最好的是凉拌,这样可减少油的摄入量。

煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃。总之,考生平时的饮食习惯不要改变,可按照自己的饮食习惯进行适当的改动,但不要做太大的调整。

在这小编也提醒各位高考考生和家长,考生用餐应选择在家或学校食堂,不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物,不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用,避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物,避免造成肠胃不适或过敏等。

高考心态调整

1.正常作息,保持清晰头脑,考生在临近考试期间一定要安排合理的作息时间。

2.人无完人,每个人的实力都不一样,认清现实是关键,一定要面对现实,你自己是什么样就是什么样,不会改变的,这个时候最重要的就是坦然面对。认清自己的实力,为自己擅长的地方找时间。认清自己是关键,只有敢于认清自己才能发挥你最大的价值。

3.大多数人并不是什么天才,学霸也没有你想象中的那么多,也有学霸解不出来的题,你不会的题别人也不一定会,上了考场就要无所畏惧,怕只会让你自乱阵脚,你只需要平心静气把自己学的东西用上就好。

4.你就是你自己,不要拿自己和别人比,要拿自己和自己比,你要鼓舞自己,告诉自己喜欢的城市、学校、专业就在眼前,怕不会解决任何问题,为何不勇敢点,现在怕当初为什么不认真一些,既然当初都不怕,也更没有必要怕了。不要埋怨、不要找借口。

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